Кошик
192 відгуків
Український виробник краси та здоров'я
+380 (50) 387-35-46
+380 (67) 389-98-81
Голосієво, Київ, Україна
Кошик
Amrita Fitokrasa

ЯК ЗБІЛЬШИТИ РОЗУМОВУ ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ?

ЯК ЗБІЛЬШИТИ РОЗУМОВУ ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ?

Як допомогти мозку працювати продуктивніше і не перевтомлюватися?

Крок 1. Змушуйте свій мозок працювати

Мозок можна з легкістю порівняти з м'язами: чим більше тренувань, тим краще він працює. Щоденні розумові навантаження покращують нейронні зв'язки головного мозку, вдосконалюють пам'ять і концентрацію уваги. Виконуйте спеціальні вправи для розвитку пам'яті: почніть вивчати іноземні мови, розгадуйте кросворди і вирішуйте математичні задачки. А якщо вам не до душі такі практики, то вчіть напам'ять улюблену поезію або пісні. Ще один цікавий і зовсім ненудний спосіб, розвиває мислення, – це настільні ігри. Тут ви проявляєте і кмітливість, і тактику, та комунікаційні здібності. Також використовувати можливості свого мозку в побуті: намагайтеся запам'ятовувати номери телефонів, рахувати в умі без калькулятора і запам'ятовувати список продуктів.

Крок 2. Їжа для розуму 

Часто можна почути, що для продуктивної роботи мозку необхідний цукор. Тому багато людей у період розумових навантажень налягають на солодке. При сидячій роботі це вірний шлях до ожиріння: адже цукор швидко засвоюється і згоряє. Тому краще вживати продукти, в яких міститься натуральний крохмаль, глюкоза, вітаміни: солодкі фрукти, сухофрукти, печена картопля, бобові, рис, чорний хліб, горіхи і т. д. Ця їжа буде засвоюватися повільніше, і мозку вистачить заряду енергії на кілька годин.

Важливо не тільки те, що ми їмо, але і те, що ми п'ємо. Хоч чашечка кави і допомагає нам прокинутися вранці, але кофеїн – не найкращий друг мозку. Поставте на робочий стіл пляшку з звичайною водою, і випивайте щогодини по склянці. Це врятує від зневоднення організму, в тому числі і від зневоднення клітин мозку, що часто є причиною втрати працездатності і перевтоми.

Для концентрації уваги, гарної пам'яті і швидкості мислення ГК «Амріта» розробила натуральний комплекс для активної роботи мозку Смарт Баланс. Дієтична добавка на основі багатою рослинною формули стане якісною підживленням для активної роботи мозку. Продукт містить високоактивні натуральні речовини, які поліпшують його роботу – магній, гліцин, вітамін В6, а також рослинні екстракти елеутерококу і гінкго білоба.

Крок 3. Читайте корисні книги

Читаючи книги, ми дізнаємося багато нової інформації, а також збагачуємо свій словниковий запас. Щоденне читання навіть протягом 30 хвилин збільшує концентрацію уваги і стимулює уяву: зміст книги перетворюється в наших головах у візуальні образи. Американські вчені переконані, що читання зменшує ймовірність розвитку слабоумства і склерозу: «Новий матеріал – це не тільки нова інформація, але і нові образи в голові. Будь-яка історична книга змусить вас проводити порівняння з сьогоденням, що задіює аналітичні здібності, за які відповідає права півкуля» – говорить один з дослідників клініки Майо.

Крок 4. Відпочивайте і висипайтеся

Робота без відпочинку завжди веде до втрати працездатності, тому повноцінний відпочинок і здоровий сон дуже важливий для розумового процесу і здоров'я в цілому. Підвищити працездатність також допомагають невеликі перерви між роботою, особливо легка розмова з колегами за чашкою кави або чаю.

Американский учёный Оскар Ибарра, автор одного из исследований, проведенных в Университете штата Мичиган утверждает: «Иногда пустословие бывает полезно. Те, кто делает перерывы в работе и в течение десяти минут общается с сослуживцами, лучше проходят тесты на сообразительность, чем те, кто выполняет их сразу, без разговоров. Коммуникативное общение обостряет память и активизирует все функции мозга.

Также на выходных лучше отдыхать на природе. Прогулки в любимом парке, рыбалка, походы в лес, пикники или просто барбекю-пати на даче – всё это отлично «разгружает» мозг и позволяет отдохнуть от напряжённых будней, зарядиться энергией и увеличить работоспособность. Говоря об отдыхе и его влиянии на работу мозга, следует отметить важность здорового и полноценного сна. Соблюдайте распорядок: каждый день засыпайте и просыпайтесь в определенное время.

Шаг 5. Откажитесь от вредных привычек

О вреде курения и употребления алкоголя сказано много, но есть люди, которые до сих пор считают, что табак и спиртные напитки лучше всего разряжают мозг. Однако врачи многочисленными экспериментами доказали, что курение табака и употребление алкоголя не позволяют сосредоточиться на учебе и работе, уменьшают уровень работоспособности, сокращают объем выполняемых работ, а также ухудшают их качество. Поэтому первое, что надо сделать, это отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. 

Підвищуйте працездатність мозку здоровою їжею, вітамінами, спортивними навантаженнями і живим спілкуванням. Читайте книги, розгадуйте головоломки і вчіть мови. Будьте завжди здорові і ефективні!

Інші статті
  • 4 Найнеобхідніші Вітамини для Жінок 40+
    Після 40 років організм жінки потребує особливої уваги та підтримки, включаючи правильне харчування та прийом вітамінів. Ось чотири основні вітаміни, які вважають найбільш корисними для жінок у цьому віці.
  • **Вітамін D3: Незамінний Елемент для Здоров'я**
    Як не дивно, весна і сонячні промені, ще не взиозі дати нашому організму достатньої кількості вітаміну Д. Тому, в більшості українців спостерігається недостатній рівень вітамуну Д3 в організмі. Профілактичне дозування якого становить 2000МО, якщо, лікар не призначив інакше, то такого дозування вистачить, аби випрвити загальну картину в організмі. Якщо брати Вітамін Д3 від Амріта - то це 1 капсула на день. Бажано зранку і додати жири у їжу - бо це жиророзчинний вітамін.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner