Профілактика інфаркту

Основна причина інфаркту міокарда — це атеросклероз, закупорка судин бляшками, що містять холестерин. Мало хто знає, що атеросклероз починається вже в підлітковому віці. Тому задуматися про підтримку своїх артерій чистими потрібно якомога раніше. Хоча краще пізно, ніж ніколи. Більшість людей переходять на здоровий спосіб життя лише після того, як перенесуть інфаркт або інсульт. Ви вчините мудро, якщо заздалегідь виробите в собі корисні звички. Намагайтеся, щоб інші члени сім'ї вели здоровий спосіб життя разом з вами.
Профілактика інфаркту

Киньте палити. Кинути палити і не піддаватися пасивного паління — це головне, що потрібно зробити. Тютюн може викликати інфаркт міокарда, навіть якщо ви ідеально правильно харчуєтеся, займаєтеся фізкультурою, приймаєте вітаміни і рідко нервуєте.

Харчуйтеся здоровою їжею Чим ви харчуєтеся — від цього залежить ризик серцево-судинних, онкологічних та інших вікових захворювань. Для профілактики атеросклерозу, гіпертонії, цукрового діабету, інфаркту та інсульту сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендує низько-вуглеводну дієту, близьку до дієти Аткінса. Читайте також списки дозволених і заборонених продуктів. Зверніть увагу, що дієта, багата клітковиною і вітамінами, які ви отримаєте з овочів і зелені.

Контролюйте свій артеріальний тиск Найменший ризик інфаркту та інших вікових захворювань — для людей, у яких артеріальний тиск 120/80 мм рт. ст. і нижче. У віці старше 40 років, бажано мати вдома тонометр і вимірювати тиск їм хоча б раз на тиждень. Низько вуглеводна дієта, про яку розказано вище, швидко знижує тиск у огрядних людей. Добавки, які покращують роботу серця, одночасно лікують і від гіпертонії. При тиску 160/100 мм рт. ст. і вище — їх потрібно поєднувати з прийомом ліків, які призначає лікар. Якщо ви стрункого або худорлявої статури, прочитайте статтю «Причини гіпертонії і як їх усунути«.

Займайтеся фізкультурою регулярно Потрібно займатися фізкультурою 3-5 разів на тиждень по 30-60 хвилин. Виділіть для цього час. Бажано поєднувати вправи на витривалість і силові тренування. Аеробні навантаження захищають від інфаркту, а силові — від вікових проблем з суглобами. Якщо лікарі забороняють вам бігати — займіться ходьбою.

Регулярно здавайте аналізи Причина атеросклерозу та інфаркту — не підвищений холестерин, а хронічне уповільнене запалення. Аналізи крові на С-реактивний протеїн, гомоцистеїн, фібриноген, ліпопротеїн (а) — важливіше, ніж «хороший» і «поганий» холестерин. Їх потрібно здавати регулярно, кожні 3-6 місяців. Якщо результати погіршуються — приймайте заходи, про які розказано нижче. Людям, у яких проблеми з нирками, потрібно також здавати аналізи крові на креатинін та сечі на білок.

Контролюйте цукор в крові Підвищений цукор у крові — значний фактор ризику інфаркту та десятків інших захворювань. 80% людей, які страждають на діабет і преддіабетом, помирають від серцево-судинних захворювань. Аналіз крові на цукор натще часто дає помилкові позитивні результати, тому він не підходить. Здайте аналіз на глікований гемоглобін раз у 3-12 місяців. Результат повинен бути нижче 5,5%. Для людей, у яких глікований гемоглобін 6-6.5%, ризик інфаркту підвищений на 28%. Читайте також метод лікування діабету 2 типу без голодування і уколів інсуліну.

Зменшіть стрес Всі знають, що гострі нервові ситуації часто викликають інфаркт та інсульт. Хронічний стрес також небезпечний. Тому що під його впливом люди переїдають, курять і зловживають спиртним. Зменшити психологічне навантаження, яку ви відчуваєте на роботі і в сім'ї. Якщо для цього доведеться поступитися материалными благами — нічого страшного.

Не злоупотребляйте алкоголем Чрезмерное потребление алкоголя повышает артериальное давление, вызывает нарушения сердечного ритма, рак, тяжелые заболевания печени, повышает риск инфаркта. Одна порция алкоголя — это 45 мл водки, 100-120 мл крепленого или 150 мл сухого вина, бокал пива 0,33 л. Допускается 1-2 порции алкоголя в день для мужчин в молодом и среднем возрасте и не более одной порции для женщин. Норма спиртного для пожилых мужчин — не две, а одна порция в сутки.

Проверьтесь на ночное апноэ Ночное апноэ — серьезное нарушение сна, при котором у человека в течение ночи дыхание много раз останавливается. Признаки этого заболевания — больной громко храпит и чувствует себя усталым уже с утра, даже после того, как спал всю ночь. Это частая проблема тучных мужчин в возрасте старше 40 лет. Ночное апное повышает риск инфаркта и ранней смерти от других причин. Чтобы его контролировать, нужно спать со специальным прибором.

Важен психологический настрой, с которым вы занимаетесь укреплением своего здоровья. Примите всю ответственность на себя. Государству не выгодно, чтобы вы жили долго. Потому что чем меньше пенсионеров, тем легче чиновникам сбалансировать бюджет. Врачи направо и налево раздают таблетки, чтобы приглушить симптомы проблем с сердцем. При этом они редко пытаются устранить причины заболеваний.

Как добавки помогают от сердечно-сосудистых заболеваний:

магний-В6 — главный минерал для сердца, нормализует сердечный ритм;

коэнзим Q10 — омоложение сердца;

L-карнітин — швидко додає бадьорості покращує самопочуття;

риб'ячий жир — жирні кислоти Омега 3, проти утворення тромбів в судинах.

інші продукти для здоров'я серцево-судинної системи тут.

http://fitokrasa.prom.ua/g4338782-serdechno-sosudistaya-sistema